营养知识
夏季警惕 | 宝宝缺锌率高达60%，直接影响身体和智力发育
夏天到了，天气越来越热
宝妈们有没有发现
自家宝宝的胃口越来越差
不爱喝奶不爱吃饭了？？？
宝宝可能是缺锌了
中国少年儿童的缺锌率高达60%
为什么夏季要强调补锌呢？
我们往下看看吧~
3大因素
夏季宝宝为什么爱缺锌？
夏季气温高，宝宝容易食欲不振吃得少，导致饮食中锌的摄入量明显不足。
夏季炎热，与大人相比，孩子新陈代谢更旺盛，且贪玩好动，宝宝出汗多排尿多，锌元素会随汗液、尿液排出体外。
夏季细菌繁殖快，宝宝易感染肠道疾病，尤其是腹泻，加重锌的流失。
一般正常饮食的宝宝是不缺锌的，但夏季这三大因素会造成大多数婴幼儿童出现不同程度的缺锌情况。所以，相比其他季节，夏季孩子对锌的需求量明显增加。
6大表现
宝宝缺锌有什么危害？
当孩子出现以下情况，就要积极补锌了！
食欲降低：
挑食、偏食、厌食、异食僻
皮肤问题：
反复口腔溃疡、倒刺、地图舌
视力损害：
锌参于VA代谢。夜盲症、近视
影响生长发育：
蛋白质合成障碍，细胞分裂减少
免疫力降低：
免疫降低，易腹泻、感冒
智力发育落后：
注意力不集中，学习成绩差
分年龄段
宝宝锌日常需求量是多少？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》建议：
| 年龄 | 每日推荐量 |
| 0-6个月 | 2mg |
| 7-12个月 | 3.5mg |
| 1-3岁 | 4mg |
| 4-6岁 | 5.5mg |
| 7岁以上 | 7mg |
3步入手
如何给宝宝科学补锌？
坚持母乳喂养
我们一直在倡导母乳喂养，不仅仅是因为母乳中的营养成分丰富，还有一个重要的原因是其营养成分比奶粉等更容易被宝宝吸收。母乳中锌的吸收率高，可达到62%。
已经接触辅食的宝宝，食补为主
锌主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量较少。
海产品中牡蛎含锌最丰富；动物肝脏、瘦肉、蛋黄等都富含锌；植物性食物中推荐海带、紫菜等，含锌量较高。
补充锌制剂，直接高效
如果孩子对海鲜过敏、不喜欢吃含锌丰富的食物或者食补效果欠佳/缺锌较严重，选择适合的锌制剂就是补锌最直接有效的方式。
特别提醒
夏季补锌我们要注意什么？
✔补锌期间，不要吃太多粗粮
韭菜、燕麦、竹笋等粗纤维多，谷物胚芽含植酸多 ，而粗纤维及植酸可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱要适当精细些。
✔补锌同时可补充益生菌
考虑到夏季腹泻频繁，宝妈们补锌的同时可适当给孩子补充益生菌。益生菌可以预防腹泻，维护肠道健康，还能促进人体对食物的消化及吸收。
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