①多吃含膳食纤维的食物

在日常饮食中可多添加一些蔬菜和水果。食物中的纤维素能帮助宝宝肠胃蠕动，还可增加食物残渣，刺激肠壁，促进排便。

②补充水分

妈妈们平时应注意给宝宝喝足量的水，促使其肠道蠕动增强，大便不干燥。

③多运动

适度运动能刺激肠道蠕动，有利于肠道排便。

④补充益生菌与水苏糖

益生菌可以抑制有害菌在肠道内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

水苏糖是一种小分子水溶性膳食纤维，人体摄入后可刺激肠道蠕动，改变肠道内容物的渗透压，同时增加粪便水分，起到润肠通便、缓解便秘作用。