1. 维持肠道菌群平衡，改善肠道功能

当益生菌进入宿主的肠道之后，开始繁殖，可以对宿主肠道之间的致病菌和其他对宿主有害的细菌繁殖起到抑制的作用。

2. 提高免疫力，增强机体免疫反应

益生菌在宿主的体内正常的繁殖生长之后，代谢可以产生细菌素肽聚糖等等这些活化的物质。这些物质都可以激发机体产生免疫抗体，从而提高机体的免疫功能。

3. 预防腹泻和便秘

由于一些不良的饮食习惯或者服用抗生素，都会打破肠道菌群的平衡，从而导致腹泻便秘的发生。补充益生菌可以有效地改善肠道菌群的平衡，使肠道菌群恢复正常的PH值，并且缓解肠道的一些症状，如腹泻便秘。

4. 改善消化系统的健康

益生菌能够有效地抑制有害菌在体内的繁殖，抑制毒素的产生从而促进肠道的蠕动，改善肠道的机能。

5. 缓解乳糖不耐受

有一些益生菌可以直接刺激肠粘膜分泌乳糖酶，在抑制有害菌增值的同时还能修复肠粘膜，帮助缓解乳糖不耐受的症状。

6. 缓解婴幼儿过敏

益生菌通过促进体内免疫性抗体的产生，特别是lgA可以增强宿主的免疫功能，控制病原的进入，还能够促进形成抵抗病原体的免疫机制。